طالما اعتبر سكر الفاكهة (الفركتوز) صحياً مقارنة بالسكر المستخرج من الشمندر والقصب السكري.
هناك كثير من الأسباب التي تجعل البعض يواجهون صعوبة في إنقاص الوزن. تنتج السمنة عادةً عن عوامل وراثية وفسيولوجية وبيئية، بالإضافة إلى اختيارات النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة.
بحيث تؤدي بعض العقاقير الطبية إلى الإصابة بقلة الشهية وبالتالي فقدان الوزن كالأدوية المخدرة، أو مضادات الاكتئاب، أو مضادات الأورام، والأدوية المثبطة للشهية بالإضافة إلى التدخين وتعاطي المنبهات، غالباً ما تستخدم النساء العقاقير وهي من أسباب النحافة عند النساء.
إنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن يوفّر السعرات الحرارية بالكميات المناسبة للعُمر، والطول، ومستوى النشاط البدنيّ للشخص يساعد على الوصول إلى الوزن المثالي الصحي، وذلك في حال كان النظام الغذائي هو السبب في النحافة،[٨] وفيما يأتي ذكرٌ لبعض النصائح لزيادة الوزن:
هناك مجموعة من الأمراض تُسمى الأمراض الصامتة، والتي تزيد الوزن عن طريق منع الغدة الدرقية من إفراز هرموناتها بشكلٍ طبيعي، كما أنها ترفع مستويات الإنسلوين في الدم، وتزيد من شعور القلق والاكتئاب، مما يسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ ومباشر.
عدم اللجوء لاستخدام الوسائل غير العلمية لتخفيف الوزن مثل استخدام أعشاب طبية أو أدوية ومستحضرات طبية تستخدم لعلاج أمراض أخرى تكون أحد مضاعفاتها الجانبية هو تخفيض الوزن، وهذا من أسباب النحافة عند النساء.
إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة وإضافة زيت الزيتون إلى السلطات وإضافة الزبدة أثناء طهي الأرز.
ركز على إضافة وجبات خفيفة صحية طوال اليوم. يجب أن تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والبذور وزبدة المكسرات.
رغم ممارسة الرياضة والحفاظ على الغذاء الصحي، يجد البعض أن دهون منطقة البطن لديهم في ازدياد. في هذه الحالة قد تكون الهرمونات هي المسؤولة عن ظهور "الكرش".
البرد وتداعياته المرضية قد يعرض الطقس الجسم لتغيرات عديدة حيث تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على الجسم بطريقة مباشرة وغير مباشرة فقد يوقظ البرد ... اقرأ أكثر لورا فرح
أوضحت بعض الدراسات أيضًا أن التدخين يرتبط بصفة خاصة بزيادة الدهون في منطقة البطن.
كما أن لون الطبق نفسه مهم لتحديد كمية الطعام التي تفاصيل إضافية سنتناولها، إذ تبين أن الإنسان يأكل كمية أقل من المعتاد إذا كان لون الطبق هو الأحمر أو الأسود أو الأزرق.
بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي تدخل في تحضير وصفات التسمين المختلفة وتساعد على زيادة الوزن سريعاً.
كذلك يرتبط قصور الغدة الدرقية باحتباس السوائل في الجسم ما يزيد الوزن بشكل آخر.